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那些在朋友圈拼步数的亲们,一定要小心啦!!!

老虎桥论坛2018-05-09 18:31:37


自从有了“微信运动”

可以实时看到朋友的运动情况

朋友圈就开始了

晒步数、拼步数


于是乎,越来越多的小伙伴

加入了健步走的行列,


这本来是一件好事,

全民健身嘛~

但是,为了拼排行,

很多小伙伴日走万步甚至几万步!

没有最高,只有更高!


也许有人会觉得,

走路是最好的长寿药,

但事实真的是这样吗?

骨科专家指出,

走路运动虽然有利于健康,

但运动要掌握适当方法,

一味大量走路或会损伤腿部。

来看看这些走出来的病

走出来的滑膜炎


前不久,杭州的刘先生想通过暴走减肥,每天走的步数都在15000以上,没想到,不到一星期,就患上了膝关节滑膜炎!医生说,刘先生是走得太多了,属于过度运动,已经伤害到了身体!


日行2万步,膝关节积液

张阿姨今年50多岁,平时爱好锻炼身体的她,经常到附近公园散步,基本上每天两万步打底。没想到,正是因为走路太多,对膝盖产生了损伤,时间长了,原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多,这才形成了积液


日走3万步,断了大腿骨

一位60多岁的病人体重60公斤,身高一米六,从一个半个月前开始,每天暴走15公里半个月以后,一站起来就觉得右边大腿根部疼痛,当时还可以走路,以为是扭伤了,撑着没到医院去。后来,越来越疼,病人才到医院,一检查才发现,原来是大腿的骨头“走断了”......




造成这样的原因,是因为走路步数太多,运动时间过长,对心血管系统和运动系统造成太大负担。如果长期坚持,就可能出现关节、韧带、骨骼损伤。 


那么

到底多少步才最健康?


研究表明,

每天走6000步,

3至4千米行走距离,

30分钟中等强度运动 ,

是走路最健康的步数。

长久坚持下来,

健康状况就会有质的改善。

并且最佳的锻炼时间是

早上8点~10点哦!



全民健身是好现象,

但不要盲目“拼步数”,

应该在健康的基础上,

有意识地加大、加快步伐,

将运动融入生活、增加热量消耗,

让走路这颗“长寿药”发挥最大效果。


—  END  


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