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建议收藏!你是“手机脖”吗?60秒肩颈操拯救你!

上海徐汇2018-03-13 22:54:17

这两天有不少媒体报道了这样一则消息:欧洲脊柱协会近日发表声明称,“手机脖”已成为新一代的全球疾病。一个人的头部重约5公斤,当前倾看手机等电子设备时,通常呈60°角,由于重力和杠杆作用,颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。

图说

人的头部在正常生理位置上,给颈部的负重大约是5公斤左右,但头部向前弯曲向下看,弯曲度达到60度时,颈部肌肉就需要花费5倍的力气拉住它。


这是怎么计算出来的?记者请教了杭州第二中学物理特级教师钟小平,他说,头越低颈部承受的力量越大,这是按力矩平衡原理算出来的。头的重力×重力力臂=颈部拉力×力臂的乘积,低头60度时,重力力臂是拉力力臂的5倍左右,所以颈部受到的拉力就会是头部重量的5倍左右。


头低的程度浅一点,比如只低到45度左右,颈部承受的拉力也会小一点,是头部重量的4倍左右;头低得深一点,比如低到75度,那么颈部承受的拉力就会达到头重的5.6倍了。

 

所谓“手机脖”,就是现代人因长时间保持低头、颈部前倾的姿势看手机等移动终端设备造成颈部不适或颈椎病。


浙江大学医学院附属第二医院、浙江大学医学院附属邵逸夫医院脊柱专科的医生说,现在因为终日低头看手机从而引发颈椎病的患者确实越来越普遍

手机脖成了新一代的全球疾病

特别是在年轻人中更普遍



记者搜索发现,欧洲脊柱协会(EuroSpine)发布这个声明,时间是在一个多月前(2017年1月11日)。声明的标题是“短信脖——新一代的全球疾病”


声明写道,智能手机是当今最流行的赠与亲人的礼物之一。脊柱专家们注意到,使用智能手机带来的一个重要问题是:短信脖


欧洲脊柱协会说,短信脖是一个新术语。它指的是由于长时间低头使用智能手机、平板电脑或其他无线设备而造成的颈部疼痛。

预防“手机脖”

最好的办法就是经常动动脖子




不要让脖子长时间固定一个姿势,每过半个小时就慢慢转动转动脖子,起来伸伸懒腰,放松一下颈部。


放松脊椎的小运动

从此一扫脊椎病!




Step1: 全身保持直立,双手自然下垂,头部向后仰。来回反复20次为一组,共3组。


Step2: 全身保持直立,双手自然下垂,头部向左右两侧转。注意要保持匀速,不可速度过快。来回反复20次为一组,共3组。


Step3: 头部向左右两侧转,并且向上抬。来回反复20次为一组,共3组。


Step4: 双手相对放在脸部前方,头部向侧面转的同时双手打开,左右两侧来回反复20次为一组,共3组。


Step5: 双手向上抬,眼睛看向手,双手一直保持向上伸的趋势,一只坚持到再也无法向上伸之后向两侧伸,随后放置身体两侧。回反复20次为一组,共3组。

信息来源:都市快报 中国新闻网