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生了双胞胎后大变样?看了这篇,夫妻关系会改善哦

杭州发布2018-04-15 09:07:24

4月7日是世界卫生日,今年的活动主题为“抑郁症”。我们邀请杭州市第七人民医院情感障碍科主任谭忠林博士,和你谈谈如何远离抑郁症。


生双胞胎后脾气变了


赵女士30岁,是家里的独生女,原本个性开朗乐观,研究生毕业后在医院工作,还有一对可爱的双胞胎儿子。她的人生看起来都是一帆风顺的,工作稳定,生活幸福。一切的改变,是从两年前开始的。

 

赵女士是老公带着来看病的。老公说,当时,怀孕后老婆反应比较明显,恶心、呕吐、容易乏力,睡眠不好,我觉得怀着宝宝身体有一些变化可能是正常的。

 

“可是我觉得,我是从那时起脾气就变了,特别容易生气,觉得老公不关心我。”赵女士回忆,“生了孩子后,又经常奶水不够。感觉要照顾两个儿子很困难,晚上只能陪一个睡觉,另一个就交给公公婆婆。”

 

日子一天天过去,赵女士和公婆的矛盾越来越多,对老公的埋怨也在增加。“我老公比较孝顺,经常觉得爸爸妈妈带孩子很辛苦。加上我是学医的,他对我的要求有点高。有时孩子哭得久一点,就会批评我,怪我没把孩子带好。”赵女士说着说着觉得自己很委屈。

 

“曾经有一天,他下班回家问我,你今天在家里都干了些什么?当时,我觉得自己好像在被审问……”

 

赵女士开始失眠,整夜整夜睡不着觉,经常掉眼泪,情绪容易失控。我老公说我像变了一个人,原来善解人意,现在生起气就像只老虎,有时还会摔东西,关上房门,一天不和人说话。

 

赵女士说,在别人面前,我努力表现得和原来一样,但我知道自己不一样了,不再喜欢参加同事的聚会,不再喜欢和朋友出去逛街,更愿意一个人独处,一个人发呆,一个人流泪。老公一点都不理解我,我觉得生活很痛苦,甚至难以忍受。有时我想与其这样痛苦,还不如死了,可我舍不得两个儿子……”


产后的女性更需关心

赵女士觉得自己要失控了,和老公商量后决定去看医生。谭主任给她做了心理测验,发现她的抑郁评分、焦虑评分、敌对评分都明显较高,绝望感强烈,有明显的自杀风险。

 

除了进行药物治疗,谭主任建议她,要尽量放松,多参加户外活动,减少独处的时间,多和老公带儿子去公园活动。

 

谭主任还和赵女士的老公做了沟通:“作为两个孩子的妈妈,她要兼顾工作和家庭真的不容易。作为丈夫,要注意沟通技巧,学会倾听,而不是过早评论。有时静静地陪着她就够了,哪怕只有3分钟,让她知道你是关心她的,在意她的,爱她的。”

 

经过3个月的治疗,现在赵女士的情况好多了,和孩子玩的时候更有耐心,夫妻关系也有了改善。


杭州约有77.55万抑郁症患者

抑郁症是一种疾病,主要特点是持续悲伤,对通常喜欢的活动失去兴趣,同时没有能力从事日常活动,并且这些现象持续至少两周。

 

此外,抑郁症患者通常还具有以下一些症状:精力减退;食欲改变;睡眠更多或更少;焦虑;注意力下降;犹豫不决;躁动;感到一无是处、内疚或绝望;以及有自残或自杀的念头。


抑郁症可能影响任何人,青少年和年轻人、育龄妇女(尤其是在产后)以及60岁以上的老年人,是最易患病的人群。


世界卫生组织表示,2015年的数据显示,全球约有3.22亿人患有抑郁症。


经专家调查发现,2001年浙江省的心境障碍(含重性抑郁症,双相障碍抑郁发作,恶劣心境即神经性抑郁)时点患病率为8.6%。2015年末,杭州市域(大杭州)常住人口为901.8万人。以8.6%推算,杭州约有77.55万抑郁症患者。因为该调查以1个月为界,即在杭州市总人口中,77.55万人在某个月会有抑郁情绪问题并且符合抑郁症诊断标准。


最近四年,去杭州市第七人民医院看病的抑郁症患者明显增多。抑郁症门诊人次平均每年增加30%以上,分别为2013年10285人次,2014年11215人次,2015年13196人次,2016年20290人次。


如何远离抑郁症

谭主任给出了6条建议:

1.与家人充分沟通,与朋友保持联系,互相倾诉你们的兴趣、愿望、动力、压力、苦恼等等。


2.融入你的工作团队,把同事变成可以相互依靠和体谅的人,分工合作,创意共享、风险共担。


3.从事感兴趣的事情。当你心情不好时,兴趣可以解救你。如果你喜欢运动,就尽情地跑步,既能释放自己,又能锻炼身体。在做自己感兴趣的事情时,还能结实许多志同道合的朋友。


4.阅读是很好的减压方式。与智者哲人对话,要明白不是发生的事情让我们烦恼,而是对事情的看法让我们烦恼;从宇宙的角度来看人生,一切都会过去的,活在当下最重要。


5.充足的睡眠很重要。睡眠能通过缓解疲劳,降低坏情绪对人体的影响。做梦对缓解情绪障碍也有着不可忽视的作用。


6.此外,要杜绝或者限制使用改变思维的物质,例如酒精、咖啡等。如果已经患了抑郁症,最重要的就是接受治疗,定期见医生。



测测你的抑郁指数

病人健康问卷抑郁自评量表,共9个条目,总分最高27分。如果达到中度(大于10分)而且情绪明显影响工作生活,建议寻求专业人士帮助。评估方便,详细见下:

 

过去的两周里, 你生活中以下症状出现的频率有多少?把相应的数字总合加起来。



0

有几天

1

一半以上时间

2

几乎天天

3

做什么事都没兴趣,没意思





感到心情低落,抑郁,没希望





入睡困难,总是醒着,或睡得太多,嗜睡





常感到很疲倦,没劲





口味不好,或吃得太多





自己对自己不满,觉得自己是个失败者,或让家人丢脸了





无法集中精力,即便是读报纸或看电视时记忆力下降





行动或说话缓慢到引起人们的注意,或刚好相反,坐卧不安,烦躁易怒,到处走动





有不如一死了之的念头,或想怎样伤害自己一下





如果发现自己有如上症状, 他们影响到你的家庭生活, 工作, 人际关系的程度是:

沒有困难___,有一些困难____,很多困难____,非常困难____

总分分类

0-4

没有忧郁

注意自我保重

5-9

可能有轻微忧郁

建议咨询心理医生或心理医学工作者

10-14

可能有中度忧郁

最好咨询心理医生或心理医学工作者

15-19

可能有中重度忧郁

建议咨询心理医生或精神科医生

20-27

可能有重度忧郁

一定要看心理医生或精神科医生


《名医面对面》栏目送专家号啦

杭州发布联合市卫计委开设《名医面对面》栏目。今天邀请浙江大学医学院精神卫生中心(杭州市第七人民医院)情感障碍科主任谭忠林博士,和你谈谈抑郁症的话题。


谭忠林博士

杭小微送出5个谭忠林主任的专家门诊号。


参与方式:即日起至4月6日12:00,点击杭州发布微信菜单栏右下角俱乐部,点击进入“小微送福利”,就可以参加活动哦!活动每次消耗100积分,一共抽取5名幸运粉丝。


领奖方式:幸运粉丝将接到中奖电话,医院工作人员将与您确定就诊时间。


下期预告

下期《名医面对面》栏目的专家是杭州市西溪医院中西医结合科副主任荀运浩,主题是《脂肪肝减肥技巧》。


编辑/王佳

版式/吴小权


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