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冷冷冷!跳崖式降温杀到,最全御寒保暖指南送给你!

深圳市龙岗区义务工作者联合会2018-06-19 01:51:58


多次入秋失败的深圳

这次终于来真的了

没有过度,直接入冬




预计23日受冷暖空气共同影响,我市有大雨局部暴雨,并伴有雷暴,沿海和高地阵风7至8级,气温骤降转阴冷天气,24日最低气温降至12度左右,温度幅度可达8至10度。

深圳入冬在即

防寒保暖技能get√起来!


为了应对寒流,我们会把自己裹得严严实实,保证脸、手、腿、脚都不会冻着。然而,我们也不能忽视全身的器官,有些器官特别怕冷,甚至因此患病。今天教你为“七大最怕过冬的器官”做好保暖工作,过一个温暖、健康的冬天。


七大器官最怕冻
血管

遇冷收缩易变脆

寒冷刺激会使人的交感神经异常兴奋,造成心脏收缩力增强,周围血管收缩,导致收缩压及舒张压上升。



入冬时做个血压监测,根据情况调整用药量。晚上早点睡。平日吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。


心脏

最怕温差大

心脏就像人体的发电机,到了冬天,为给身体提供足够的能量,它更得加倍努力工作。这也使得冬天成为心脏的“多事之秋”。



有心血管疾病的人一定要注意保暖,尤其要护好头部、手部、脚部。外出时要戴手套、帽子、围巾,穿大衣,睡前用热水泡泡脚。洗澡时先放热水,等水温合适后再脱衣服。



早晨雾气最伤肺

冬季寒冷、干燥的空气,都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。此时不加以保护,不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病,还非常容易落下病根,导致来年复发。此时要格外要注意养肺,预防呼吸系统疾病发生。




积极补充水分有助于养肺。大量饮水,也可以从呼吸道“摄取”水分。比如,将热水倒入杯中,用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸气,每次可做10分钟左右,早晚各一次。



冬季代谢会变慢

俗话说,“小寒大寒,冷成冰团”,这时正是脾胃病的高发期。天气变冷,胃本身也会有些倦怠,如果食用过冷、过生、过硬的食物,会给胃带来额外的负担。



冬季要多吃温软、易于消化的食物,并尽量做到少食多餐、睡前3小时内不吃东西,让胃可以劳逸结合。


鼻子

防止病菌从鼻入

鼻子是人体整个呼吸系统的“窗户”和“换气孔”。每天坚持按摩鼻翼。用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。晨起、晚睡前各一次,增加鼻部血液循环,提高耐寒能力。




睡前用温淡盐水清洗鼻腔,防止鼻黏膜干燥,滋润、清洁双重功效。在空气质量较差的雾天,或从温度较高的室内外出时,戴上口罩。


耳朵
抗冻能力最差

耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢,血流量少,到了冬天格外怕冷。耳朵除了耳垂部分有脂肪组织能保温外,其余部分只有较薄的皮肤包着软骨,所以是五官中最“怕冷”的器官。




很多人有这样的感觉,冬天如果耳朵暴露在外,甚至会有“冻得头疼”的感觉。因此,给耳朵做好防冻工作也格外重要。耳朵受冻后,不宜热水热物敷贴,这样会导致症状加重。


前列腺

也会得“感冒”

前列腺是男性的“娇嫩”器官,受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。注意小腹部及后腰部的保暖。适当的温热可使前列腺局部肌肉松弛,血管扩张,加速血液循环,减少前列腺出口的阻力,使得前列腺液的排泄不受阻碍,因而缓解了前列腺的水肿与充血。




吃一些对前列腺有益处的食物,比如白瓜子、西红柿、苹果等。及时排尿,不要憋着,平常多喝水,不仅有利于保持血流畅通,还可稀释尿液,冲刷尿道,防止泌尿系统感染及结石形成。


饮食

掌握“三多”原则


降火

多吃白色食物

立冬后北方大部分地区开始供暖,室内干燥的空气让人“上火”,这时可多吃一些白色食物。做菜时,可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。其中,白菜、萝卜功效最好,可谓是最经济实惠的补品了,但肠胃寒凉的人在冬季应该少吃。



御寒

多吃牛、羊肉

吃牛、羊肉可御寒。怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜,以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。


提高免疫力

多吃蛋白质

这段时间要多补充一些优质蛋白质,大豆中蛋白质含量最高,鱼虾肉、鸡蛋、花生、核桃中蛋白质含量也很丰富。


起居
早睡晚起

从中医的角度来说,早睡可以保存阳气,保持温热的身体,晚起可以补阳气。



护好五大部位

脖子、肩膀、腰部、膝盖、脚,寒冷的天气会连累这5个脆弱部位,引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。双脚距离心脏最远,供血最差,所以也更容易受凉,引起感冒等。




越冷越要多喝水

冬季气候干燥,空气湿度小,更应补充水分。如果喝水少,血液浓稠度就高,容易出现血栓等症状,引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢,起到抵御寒冷的作用。



最后,给大伙们献上保暖“武器”

拿走不谢!




你又是为何不愿意穿秋裤?

是因为害怕你的身材变得臃肿吗?

其实,穿秋裤除了御寒外,对身体大有裨益。尤其对月经期、感冒期、孕产期的人群以及60岁以上老人、膝关节受过伤的人来说是极好的。


关于穿秋裤的几大讲究


三种人要早穿秋裤——痛经者、月经推迟、月经不调者


杭州市中医院中医妇科副主任中医师赵宏利:从中医角度讲,这类人属于阳虚体质,一到冬天四肢就冰冷,晚上钻进被窝后很久脚都不暖和,如不穿秋裤,相当于雪上加霜。


中医有句话叫“寒为阴邪,下先受之”,这也是为什么一旦寒气袭来,人会先觉得脚冷,腿开始打哆嗦。当然,如果抵抗力一直较好,很少穿秋裤,或属于阴虚体质者,不穿也无妨,但在寒冷的天气,如果出现喉咙发干、发紧,晚上睡觉时双脚很难暖和,建议穿上秋裤,以防生病。


两类人重点防护——60岁老年人、膝关节受过伤者


杭州市中医院骨科主任医师潘浩:一般女性40岁,男性50岁以后才会开始出现关节退行性变,也就是关节老化,主要表现为运动后关节酸痛,甚至肿胀,但近年来有年轻化的趋势。除了与现代人久坐少动有关外,还与他们年轻时不注重保暖有关。


这个季节,膝关节保暖很重要,尤其是60岁以上的老年人、膝关节受过伤的人,以及本来就患有关节疾病者。而护膝、护腰、暖宝宝等保暖物品只能局部保暖,作用有限。


三个特殊期要护好——感冒期、月经期、孕产期


浙江省中医院养生保健科科长、主任中医师汤军:人体有很多穴位和经脉,它们是相通的,一个地方受寒,保暖不均,气血运行受阻,也会生病。像感冒、哮喘、鼻炎等,看似是上呼吸道的病,其实与下半身没注意保暖有关。


感冒期、女性月经期、孕产期,这三个特殊时期人体抵抗力相对虚弱,若不注意下半身保暖,一旦受了风寒,不仅会加重病情,还容易诱发其他疾病,所以这三个时期一定要穿秋裤如月经期不注意保暖,可能会诱发痛经,以及盆腔炎、阴道炎等妇科炎症。





来源|综合中国新闻网、深圳天气、广东卫生信息




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