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佳人伤春,才子悲秋……今日秋分,远离抑郁

健康杭州2018-04-27 00:30:47

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秋分,农历二十四节气中的第十六个节气。自秋分开始,自然界的阳气渐收,阴气渐长,景物萧条,空气干燥。在这阴阳之气转换时节,更容易使人出现低落、忧郁、惆怅的情绪,故古人多有“佳人伤春,才子悲秋”的感叹。

秋分养生更养心

— 健康杭州 —


《雨霖铃》谓“多情自古伤离别,更哪堪冷落清秋节”。吴文英亦曰“何处合成愁,离人心上秋”。古人强调“天人合一”,《黄帝内经》在春秋季节的养生中,格外注重对精神的调摄。


秋季,万木凋零、红消绿瘦,此刻,就需要大家保持情绪的平稳、收敛与淡泊,平心静志,以一种超然的姿态渡过。《素问》亦言“使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清”。


“春生夏长秋收冬藏”,秋季以“收”为要,我们只有做到心境宁静,才能减轻秋季肃杀之气,以适应整个秋天。也就是说,以一颗平常心去看待自然界的变化,不要“争名在朝,争利于市”,把更多的精力放在学习上,放在工作中。闲暇时节,多进行户外活动,以接受更多的阳光照射,转移低落情绪;或是登高望远,外出秋游,令心旷神怡;或是泼墨绘画,静修练气,收敛心神,保持内心宁静。


文人骚客多悲春伤秋,却忽略了春季是个万物复苏、百花争艳、生机勃勃、欣欣向荣的季节,充满了生命的活力;而秋季更是秋高气爽、飘香宜人、硕果累累的丰收之季节。



在饮食上

多喝水,多吃蔬菜、水果,能补充人体的津液,有生津润燥、清热通便的功效;还可多吃些以蜂蜜、百合、莲子、胡萝卜、藕、梨、芝麻、木耳等清补之品所煮的百合粥、甜浆粥、牛乳粥等。




在起居上

“早卧早起,与鸡俱兴”,早起使肺气得以舒展;早卧以顺应阳气之收,防止阴精外泄。秋季昼夜温差较大,要根据天气变化和每个人的体质情况适时添加衣物,注意保暖,防止感冒等呼吸道疾病。春捂秋冻,当然也不要过早地“多穿衣”。


在运动上

秋天是锻炼的好时机,“春生夏长秋收冬藏”,这时因为人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,可选择轻松平缓、活动量不大的项目如慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等,以调养肺气,提高肺脏功能,以利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。




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来源:临安市卫计局

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